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高血压最怕缺钾？4个信号，证明你缺钾了，提醒：3类食物可补钾
发布时间：2023-08-24 15:40:10 来源：个人图书馆-空谷幽兰80


(资料图片仅供参考)

降压君 分享高血压，心脑血管疾病预防及饮食知识，希望大家都健康平安每一天。143篇原创内容公众号4石榴：石榴是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和钾。每100克石榴中含有约236毫克的钾。5菠菜：菠菜是一种富含营养的蔬菜，它含有丰富的钾、维生素A和维生素C。每100克菠菜中含有约558毫克的钾。6土豆：土豆是一种常见的主食类食物，它含有丰富的碳水化合物和钾。每100克土豆含有约429毫克的钾。7蘑菇：蘑菇不仅是一种低热量的食物，而且含有丰富的营养物质，包括钾。每100克蘑菇中含有约318毫克的钾。8杏仁：杏仁是一种富含蛋白质、健康脂肪和钾的坚果。每100克杏仁中含有约705毫克的钾。9花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪和钾。每100克花生中含有约647毫克的钾。10绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等都富含钾。每100克菠菜中含有约558毫克的钾。当然，这些食物只是补充钾的一部分途径，在选择食物时应考虑自己的饮食习惯和健康状况，并与医生或营养师进行咨询。
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